Ak si chcete dopriať skutočne zdravé spanie, tohto sa rozhodne držte. Vytvorte si zdravé návyky, ako chodiť do postele a doprajte si ten najlepší spánok.
Zmeňte si ho každé 3 – 4 dni
V prípade, že máte na sebe pyžamo veľmi dlhý čas, ukladajú sa doň baktérie a tiež drobné zbytky kože, ktoré sa nalepia počas spánku. Preto by ste v ňom mali spať tri, maximálne štyri noci a potom by ste ho už mali vymeniť za čisté.
Žiadne šperky
Dávajte si pred spaním dole náhrdelník, náramok, prstene, no tiež aj náušnice, ak sa vám dobre odnímajú. Takto sa vyhnete prípadnému podráždeniu a v niektorých prípadoch aj alergii, ktorá vzniká najmä pri nosení bižutérie.
Chráňte si vlasy
Aby ste nemali ráno rozštiepené končeky, používajte obliečky zo saténu. Zabránite tak tiež ich elektrizovaniu. V prípade, že nemáte, mali by ste používať saténovú šatku alebo čiapku na spanie, ktoré udržia váš účes v lepšej kondícii.
Zakryte si oči a uši
Ak máte nepokojný spánok, znížte riziko externého vyrušovania. Na oči si dajte masku na spanie a uši si buď zapchajte špuntmi alebo si ich prekryte paplónom. Tak vás nebude nič budiť a váš spánok bude pokojnejší a kvalitnejší.
Odlíčte sa
Ak sa vám večer nechce odlíčiť, nečudujte sa, že sa vám vytvárajú vyrážky, akné a neskôr objavia prvé vrásky. Nezanedbávajte to, lebo neskôr sa už budú všetky škody naprávať o to ťažšie.
Foto: unsplash.com
